Protein, Vitamine, Supplements, Darm, Fasten, Longevity-Foods — hier findest du unabhängig geprüfte Anbieter, jeder Bereich mit Studien hinterlegt. Und Studien zeigen: Was du täglich isst, hängt eng mit einem langen, gesunden Leben zusammen.
Was fehlt dir heute?
Protein, Carbs, Fette. Die Basis jeder Ernährung — und Schlüssel für Muskelaufbau, Sättigung, Hormone.
Quelle: Morton et al. (BJSM 2018) ↗
Bereich erkunden →Vitamine, Mineralien, Spurenelemente. Klein in Menge, riesig in Wirkung — und in der DACH-Region oft unzureichend.
Quelle: BAG menuCH-Studie ↗
Bereich erkunden →D3, Omega-3, Magnesium, Kreatin, Vitamin K2. Vom Marketing-Lärm zur klaren Evidenz.
Quelle: Examine.com (Meta-Analysen) ↗
Bereich erkunden →Mikrobiom als zweites Gehirn. Ballaststoffe, Probiotika, fermentierte Lebensmittel.
Quelle: McDonald (mSystems 2018) ↗
Bereich erkunden →Wasser, Elektrolyte, Mineralien. Der oft unterschätzte Hebel für Energie und Fokus.
Quelle: Armstrong (J Nutr 2012) ↗
Bereich erkunden →Intermittierendes Fasten, 5:2, Longevity-Fasting. Zell-Recycling als Anti-Aging-Hebel.
Quelle: de Cabo & Mattson (NEJM 2019) ↗
Bereich erkunden →Polyphenole, Beeren, Olivenöl, Kreuzblütler, Nüsse. Was Hundertjährige täglich essen.
Quelle: Sofi (BMJ 2008) ↗
Bereich erkunden →Ich war ständig müde — die Ernährungsberatung hat einen Eisen- und Vitamin-D-Mangel gefunden. Nach 3 Monaten bin ich ein neuer Mensch.
Mit Intervallfasten 16:8 und mehr Protein habe ich in 6 Monaten 11 kg abgenommen — ohne zu hungern.
Reizdarm seit Jahren — mit dem Mikrobiom-Test und einer angepassten Ernährung sind die Beschwerden in 8 Wochen weg.
Protein wirkt nur mit Reiz — ohne Krafttraining bleiben die Aminosäuren ungenutzt.
Unter 7 h Schlaf steigt das Hunger-Hormon Ghrelin um 28 % — du isst automatisch mehr.
Stress sabotiert die Verdauung. Achtsames Essen senkt Cortisol und verbessert Nährstoff-Aufnahme.
Vitamin-D-, Eisen- und Mikrobiom-Test zeigen, was dir wirklich fehlt — keine Vermutung.
Die beliebtesten Ernährungsangebote und Produkte rund um deinen Standort. Von Ernährungsberatern und Kochkursen bis zu Supplements und Büchern.
Ernährungs-Anbieter in der ganzen Schweiz. Filter nach Bereich, Klick auf Pin öffnet das Anbieter-Profil.
Saisonale Lebensmittel für diesen Monat — und was gerade rund um Ernährung besonders gefragt ist.
Spargel hat im Mai Hochsaison — reich an Folsäure, Vitamin K und Inulin (Präbiotikum). Dazu Bärlauch, Rhabarber, Erdbeeren. Saisonal essen heißt: mehr Nährstoffe, mehr Geschmack, weniger CO₂.
Saisonkalender ansehen →Kochkurse, Marktbesuche, Fasten-Wochenenden, Mikrobiom-Workshops — diese Woche rund um Aesch LU.
Studien-basierte Artikel zu den wichtigsten Ernährungs-Themen — 6–12 Min. Lesezeit.
