YUTHI Rechner · Sport & Longevity
VO2max-Schätzer
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Deine geschätzte VO2max
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ml/kg/min
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Der Test ist eine Schätzung, kein Spirometrie-Wert. Belaste dich nur, wenn du gesund bist und keine
Herz-Kreislauf-Risiken bestehen. Im Zweifel vorher ärztlich abklären lassen. Wähle eine flache, windstille Strecke.
Formeln:
Cooper (1968): VO2max = (Distanz_m − 504,9) ÷ 44,73.
UKK 2-km-Walk-Test (Oja et al., 1991), Männer: 184,9 − 4,65·t − 0,22·HF − 0,26·BMI − 0,155·Alter;
Frauen: 116,2 − 2,98·t − 0,11·HF − 0,14·BMI − 0,39·Alter. ·
Quellen: Cooper KH (JAMA 1968); Oja P, Laukkanen R, Pasanen M et al. (Int J Sports Med 1991) – UKK Institute, Tampere; Mandsager et al. (JAMA Network Open 2018) – VO2max als Mortalitätsprädiktor.